.JPG&w=58)
Cùng một chế độ vận động hợp lý, một chế độ ăn đủ chất, có chọn lọc sẽ giúp bạn có được một thân hình mi nhon như ý muốn...
1. Trứng
Trứng không chỉ chứa nhiều những protein mà còn khiến bạn có cảm giác no lâu hơn. Một nghiên cứu nhỏ với những phụ nữ thừa cân đã chỉ ra rằng bữa sáng với trứng và hai lát bánh mì sẽ khiến bạn cảm thấy lâu đói hơn so với ăn các thức khác có cùng lượng calo.
2. Đậu tương
Có thể chưa bao giờ bạn được nghe nói về cholecystokinin, nhưng nó thực sự là một trong những tuyến hormone giúp bạn giảm cân tốt nhất. Hormone tiêu hoá này có khả năng ngăn chặn ham muốn ăn uống một cách tự nhiên.
Để tăng lượng hormone này, bạn có thể áp dụng một cách cực đơn giản: bổ sung vào bữa ăn của mình những thức ăn có xuất xứ từ đậu. Bởi theo báo cáo nghiên cứu của Trường Đại học California tại Davis thì ăn đậu sẽ giúp tăng lượng cholecystokini. Ngoài ra các bác sĩ tim mạch cũng khuyến khích bạn nên dùng loại thực phẩm này vì nó giúp giảm cholesterol trong máu.
3. Trà xanh
Do có chất oxy hoá có tên gọi là catechins giúp tăng tốc độ chuyển hoá cũng như thúc đẩy đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Ngoài tác dụng giảm cân, trà xanh còn được biết tới là có khả năng làm giảm lượng cholesterol xấu.
4. Lê và táo
Cung cấp đủ cho bạn đủ chất xơ, giảm lượng đường trong máu, hai loại trái cây này có thể giúp bạn tránh được những bữa ăn vặt không cần thiết, nhờ đó góp phần giúp bạn giữ dáng mi nhon.
5. Quế
Theo nghiên cứu từ Sở Nông Nghiệp Mỹ, sử dụng quế sau bữa ăn có thể giúp bạn kiểm soát mức độ insulin, mà vẫn cảm thấy đói. Với một phần tư muỗng café quế mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm lượng đường trong máu, cholesterol, chất béo, rất có lợi cho bệnh nhân tiểu đường týp 2.
6. Bưởi
Với 2006 nghiên cứu trên 91 người thừa cân, Trung tâm nghiên cứu về Dinh dưỡng và Trao đổi chất ở Scripps Clinic đã tìm ra rằng ăn nửa trái bưởi trước mỗi bữa ăn hoặc uống ba ly nước trái cây một ngày sẽ giúp bạn giảm khoảng 1,5 kg trong vòng 12 tuần.
7. Lạc
Đúng là lạc có chứa chất béo, nhưng nghiên cứu lại chỉ ra rằng những ai khoái khẩu món này có xu hướng mi nhon hơn những người khác. Một nghiên cứu của Trường Đại học Purdue với 15 người có trọng lượng cơ thể bình thường, khi cho thêm một lượng 500 calo lạc vào chế độ ăn bình thường của họ, thì họ trở nên ăn ít hơn. Không những vậy mức độ chuyển hoá trong cơ thể còn tăng thêm 11%.
8. Giấm
Do axít acetic có khả năng làm chậm quá trình vận chuyển thức ăn từ dạ dày vào
ruột khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Tuy nhiên nếu lạm dụng giấm sẽ khiến bạn
phải đối mặt với nguy cơ đau dạ dày.
Làm Đẹp Từ Thực Phẩm2008-12-26 09:12:44 Thực Phẩm "làm Sạch" Cơ Thể2008-12-26 09:15:23 Thức Ăn Thích Hợp Cho Từng Loại Da2008-12-29 15:11:37 Khỏe, Đẹp Nhờ Trái Dứa2009-01-03 09:03:28 Thực Phẩm Tốt Cho Răng Và Lợi2009-01-03 09:09:22 Tác Dụng Làm Đẹp Từ Bia2009-01-03 09:16:04 3 Thực Phẩm “Chăm” Da2009-01-03 09:23:32 Ăn Sao Để Không Bị Mụn?2009-01-03 09:37:43 5 Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Có Bộ Ngực Đẹp2009-01-03 09:43:25 Ăn Để Đẹp Hơn2009-01-03 09:51:55 "tận Dụng" Tự Nhiên Để Làm Đẹp!2009-01-08 12:22:38 Dinh Dưỡng Khi Da Bị Mụn – Nên Và Không Nên2009-01-08 12:25:26 Ăn Gì Để Có Làn Da Đẹp?2009-01-08 13:20:18 Những “Liều Thuốc” Trị Mụn Từ Thiên Nhiên2009-01-08 14:02:16 Tuyệt Chiêu Làm Đẹp Da Từ Nước Vo Gạo2009-04-17 10:07:10 Bí Kíp Làm Đẹp Phương Đông2009-04-17 10:10:51 5 Món Ăn Làm Đẹp Đôi Gò Bồng Đảo2009-04-22 12:06:41 Các Loại Nước Uống Chống Lão Hóa2009-04-22 12:12:11 Món Cuốn Cho Phái Đẹp2009-04-22 14:12:55 Nên Ăn Gì Cho Răng Chắc Khoẻ?2009-05-05 11:45:43 Bia Cũng Có Thể Làm Đẹp2009-05-07 09:58:37 Chữa Bệnh Và Làm Đẹp Bằng Quả Dưa Chuột2009-05-07 10:01:16 Ăn Để Giữ Dáng2009-05-07 10:20:17 Khoẻ Đẹp Nhờ Giấm Ăn2009-05-07 10:23:25 Để Đẹp Như Siêu Mẫu2009-05-08 10:16:50 Mỹ Phẩm Thiên Nhiên An Toàn Hơn Cho Làn Da0208-05-10 08:29:28 Nếu Bạn Muốn Trẻ Lâu0208-05-10 08:32:52 Dưỡng Da Với Mặt Nạ Trứng0208-05-10 08:48:47 Những Thực Phẩm Tạo Nên Một Cơ Bụng Lý Tưởng2009-05-15 16:18:11 Sữa Chua - Bí Quyết Làm Đẹp Từ Bên Trong0208-06-01 08:11:54 Ăn Gì Để Trẻ?2009-06-01 16:43:20 6 Nhóm Dinh Dưỡng Dành Cho Phái Đẹp2009-06-02 20:37:30 Nguồn Dinh Dưỡng Từ Sữa Đậu Nành2009-06-09 09:20:53 Cách Làm Đẹp Da Từ Củ Tỏi2009-06-12 15:23:38 Ăn Uống Để Giữ Cho Hơi Thở Thơm Tho2009-06-14 17:54:02 3 Loại Hoa Quả Phòng Chống Lão Hoá Hữu Hiệu2009-06-23 14:14:45 5 Món Ăn Làm Đẹp Tóc2009-07-08 10:04:36 Lô Hội, Đẹp Da, Chữa Bệnh2009-07-08 09:47:03 5 Loại Quả Giúp Răng Trắng Bóng2009-07-21 13:57:42 Quả Táo – Kem Đánh Răng Tự Nhiên2009-08-17 10:15:09 Dinh Dưỡng Từ Nước Dừa2009-08-17 10:33:14 Uống Sinh Tố Làm Đẹp2009-08-18 09:27:37 Bí Mật Làm Đẹp Từ Sữa Chua2009-08-28 10:36:43 Thực Phẩm Tốt Cho Tóc2009-08-28 10:49:33 4 Thực Phẩm Tốt Cho Vẻ Đẹp Phụ Nữ2009-08-31 10:03:33 Dinh Dưỡng Với Vẻ Đẹp Phụ Nữ2009-09-10 10:05:07 Làm Đẹp Da Nhờ Ăn Uống Đúng Cách2009-09-22 09:00:09 Giữ Dáng Với Dưa Chuột2009-09-22 09:11:37 Dưỡng Tóc Bằng Thực Phẩm2009-09-22 09:24:18 9 Loại Thực Phẩm Không Nên Thiếu Đối Với Phụ Nữ2009-10-07 07:59:39 Trà Có Hiệu Quả Làm Đẹp Và Chống Lão Hóa0208-10-08 08:12:16 8 Loại Trái Cây Có Công Dụng Như Mỹ Phẩm Dưỡng Da0208-10-08 08:29:31 Làm Đẹp Với Hoa Dâm Bụt2009-10-14 15:02:53 Công Thức Làm Đẹp Từ... Gia Vị2009-09-15 09:29:42 Tắm Để Có Làn Da Đẹp2009-09-15 09:38:09 Thực Đơn Cho Mái Tóc Đẹp0208-10-19 08:23:38 Làm Đẹp Bằng Trà Xanh: Đa Năng Và Siêu... Rẻ2009-10-27 14:58:35 Làm Đẹp Bằng Cây Cỏ2009-10-27 15:48:29 10 Vị Thần Hộ Mệnh Của Làn Da2009-10-29 13:13:01 Mặt Nạ Trứng Gà Cho Từng Loại Da2009-11-05 15:18:29 Ăn Để Đẹp Hơn!2009-10-17 10:18:19 9 Loại Rau Ăn Để Đẹp Da2009-11-18 13:21:32 Món Ăn Làm Đen Tóc2009-11-24 22:52:49 Các Món Ăn Đẹp Da Cho Tuổi 30+2009-12-08 13:27:24 Chanh Tươi Và Sắc Đẹp2009-12-28 13:53:46 Chăm Sóc Da Mịn Màng Hiệu Quả Với Trái Cây2009-12-28 15:29:07 Những Thực Phẩm Cho Làn Da Đẹp Như Mong Muốn2009-12-28 15:38:15 Những Món Ăn Giúp Bạn Trẻ 10 Tuổi2010-02-08 13:30:52 Lợi Ích Làm Đẹp Của Dầu Vừng2010-02-08 14:06:20 Những Loại Trái Cây Giữ Ẩm Hoàn Hảo Cho Làn Da Của Bạn2010-02-20 10:54:24 Muối Và Những Bí Quyết Làm Đẹp2010-02-20 11:06:26 Không Còn Lo Lắng Vì Mụn2010-02-24 13:13:56 Mẹo Chống Lại Hư Tổn Do Ánh Nắng Mặt Trời Gây Ra2010-03-02 08:17:37 Vài Cách Đơn Giản Làm Đẹp Từ Cam0209-03-04 09:20:03 Chế Độ Ăn Tốt Cho Bầu Ngực0209-03-12 09:38:20 Eo Thon Nhờ Súp Và Rau Quả0209-03-12 09:46:00 Chanh Cho Da Đẹp, Tóc Khỏe2010-03-12 12:38:52 Đẹp Da Với Đường2010-03-15 10:41:36 Thực Phẩm Cho Một Mái Tóc Quyến Rũ2010-03-17 14:18:45 Vũ Khí Chống Lại Mụn Đầu Đen2010-03-19 13:51:24 5 Thói Quen Ăn Uống Giúp Bạn Có Thân Hình Đẹp2010-03-25 14:26:59 Ăn Hợp Lí Cho Làn Da Khoẻ Mạnh0209-03-30 09:08:56 Tắm Trắng Bằng Dâu Tằm Và Mật Ong2010-03-31 14:14:46 Ăn Dưa Chuột Lại Bổ... 'núi Đôi'2010-04-01 15:08:13 Ăn Cho Da Đẹp2010-04-02 15:53:43 Thực Phẩm Làm Mờ Quầng Mắt Đen1910-04-05 19:23:30 Những Thực Phẩm Giúp Bạn Trẻ Đẹp Từ Bên Trong2010-04-06 13:39:20 Hoa Quả Và Sắc Đẹp Của Bạn2010-04-11 18:18:36 Điều Trị Da Dầu Với Liệu Pháp Tự Nhiên Tại Nhà2010-04-16 14:21:52 Làm Đẹp Từ Mật Ong2010-04-19 13:41:53 Ăn Để Núi Đồi Phổng Phao, Đẫy Đà2010-04-21 14:40:34 10 Lời Khuyên Dinh Dưỡng Để Có Làn Da Đẹp2010-05-05 14:35:14 Tóc Đẹp Nhờ Thực Phẩm2010-05-06 13:52:52 9 Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Da0209-05-07 09:09:31 Mơ - Bạn Đường Của Sức Khỏe Và Sắc Đẹp2010-05-13 11:32:27 6 Thực Phẩm Giúp Chị Em Trẻ Mãi2010-05-14 14:21:33 5 Vi Chất Bảo Vệ Da Mùa Hè0209-05-16 09:35:04 Những Loại Mặt Nạ Tự Chế Tuyệt Nhất Mùa Hè0209-05-20 09:11:42 Làm Đẹp Dáng: 8 Mẹo Chống Thèm Ăn Buổi Tối0209-05-20 09:50:03 Vòng 1 Mỹ Mãn Nếu Biết Cách Ăn Uống2010-05-24 08:45:33 10 Nguyên Tắc Giảm Béo Cho Dáng Đẹp2010-05-27 21:28:11 8 Thần Dược Làm Đẹp Dáng2010-06-01 08:45:35 Thảo Dược Chữa Cháy Nắng2010-06-01 14:14:48 Uống Vitamin Gì Để Có Làn Da Đẹp2010-06-07 08:03:08 Làm Đẹp Với Trái Cây Màu Đỏ2010-06-07 08:13:01 5 Thực Phẩm Tuyệt Vời Giúp Loại Bỏ Nếp Nhăn2010-06-14 08:48:31 Những Loại Mặt Nạ Chống Nhăn Tự Nhiên Dễ Làm Nhất2010-06-14 08:56:27 Những Cách Làm Trắng Răng Tự Nhiên2010-06-16 16:58:14 Ăn Kiêng Mà Ngực Vẫn No Tròn2010-06-16 18:52:21 Đẹp Da Nhờ Cam2010-06-18 20:15:25 Ăn Nho Nhiều Cho Làn Da Mịn Màng, Tươi Sáng2010-06-25 13:56:26 Mỹ Phẩm Cho Da Từ... Nhà Bếp2010-06-25 14:19:29 3 Món Cực Hấp Dẫn Cho Bé0209-07-08 09:22:29 Chống Nắng Cho Da: Cách Nào Hiệu Quả?2010-07-08 15:03:39 Cách Làm Trắng Da Mới Từ Thực Phẩm2010-07-08 15:19:59 Ăn Để Chống Lão Hóa2010-07-09 13:06:01 Ăn Gì Để Giữ Gìn Sắc Đẹp.2010-07-09 13:13:57 Trị Mụn Đầu Đen Từ Thực Phẩm2010-07-09 14:04:53 Chống Lão Hóa Cho Da Bằng Cách Ăn Bí Đỏ2010-07-12 15:15:23 Ăn Gì Để Đánh Tan Mỡ Bụng2010-07-23 15:23:42 Thực Phẩm Lý Tưởng Cho Da Mụn0200-07-29 00:53:04 Chăm Sóc Nhan Sắc Hậu Du Lịch2010-07-29 14:34:31 Những Loại Rau Quả Chống Oxi Hóa2010-07-30 08:28:36
