Thông tin ẩm thực
Không gì giúp xua cái giá lạnh của mùa đông ở Mỹ nhanh
bằng một bát phở nóng hổi....
Mới lạ và hiện đại với khuôn viên tương đối rộng, Praha Star
Restaurant sẽ chính thức khai...
Bác sĩ Andy Sun, một bác sĩ
cấp cao của Bệnh viện Đại học Quốc dân Đài Loan,...
Nhiều người ăn mặn không biết món chay là gì bởi cho là ăn rau, đậu là ăn...
Thức ăn dần xoay tròn trên băng chuyền, qua vị trí chỗ
ngồi để bạn thoải mái lựa chọn...
Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu đạm
Bạn nên chuẩn bị cho bữa trưa của bạn những thực phẩm giàu đạm để tăng cường năng lượng cho tất cả các bộ phận cơ thể từ trưa đến chiều, giúp chống lại những cơn đói hành hạ, giảm sự mệt mỏi cho cơ thể và tăng cường sức đề kháng, ví dụ như các món ăn chế biến từ gạo, thịt, cá, trứng, sữa và đậu nành....
Tuy nhiên cũng lưu ý là bạn nên đưa lượng chất đạm vào cơ thể theo tỉ lệ cân đối: 50 % chất đạm có nguồn gốc động vật (thịt, cá, tôm cua, trứng, sữa bò, sữa dê...) và 50 % chất đạm có nguồn gốc thực vật (sữa đậu nành, rau, lạc, đậu đỗ các loại).
Nhóm thực phẩm giàu chất xơ
Ngoài những thực phẩm chứa nhiều năng lượng trên, nhất định bạn phải măm thêm những thực phẩm giàu chất xơ bằng cách thêm các món rau xanh, các loại củ trong bữa trưa của bạn.
Chất xơ giúp phòng ngừa tình trạng khó đi tiêu sau bữa ăn. Ngoài ra, nó còn giúp làm giảm cholesterol máu. Ngoài ra, chất xơ sẽ tạo cảm giác no, làm giảm lượng ăn, cản trở khả năng tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
Đừng quên nuông chiều cho bữa trưa hoặc các bữa ăn vặt từ trưa đến cuối giờ chiều bằng các loại trái cây khác nhau nhé. Đừng bao giờ bồ kết chỉ một loại trái cây bạn yêu thích. Hãy học cách kết thân với nhiều loại trái cây để bạn nhận được nhiều vitamin và khoáng chất nhất, phòng chống các bệnh tật hữu hiệu.
Bên cạnh đó, trái cây không chỉ là thức ăn tráng miệng hấp dẫn và đẹp mắt mà còn đem lại cho bạn sự ngon miệng và nhiều tác dụng khác rất tốt cho sức khỏe.
Nhớ ưu tiên việc chọn trái cây theo mùa để vừa bổ dưỡng lại thơm ngon và an toàn nhé.
Sữa chua
Măm
sữa chua sau bữa ăn sẽ giúp cho hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn và da
dẻ bạn cũng trở nên sáng đẹp. Song bạn hãy lưu ý măm những hộp sữa chua
không chứa quá nhiều đường hoặc frutose cao.
Sữa chua cũng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mang lại cho bạn một cơ thể và vóc dáng khoẻ mạnh suốt cả ngày.
Những Hộp Cơm Văn Phòng Xinh Xắn1908-12-25 19:25:05
Top 10 Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Ngon Giấc2008-12-29 14:54:25
Chuyện Ăn Uống Ở Văn Phòng2008-12-30 09:28:09
Thức Ăn Trị Bệnh Văn Phòng2008-12-30 10:03:59
Nhân Viên Văn Phòng Và Sự Trở Lại Của Cơm Cặp Lồng2008-12-30 10:15:13
Cơm Trưa Văn Phòng Thời Giá Leo Thang2008-12-30 10:22:19
Thực Phẩm Trị Bệnh2009-04-21 02:28:24
Bàn Tay Nhức Mỏi Do Thường Xuyên Sử Dụng Vi Tính, Làm Thế Nào?2009-05-19 07:43:11
Không Nên Uống Trà Ngay Sau Khi Ăn0208-06-05 08:37:36
Cơm Góp Chốn Công Sở2009-06-14 18:45:20
Thực Phẩm Trị "bệnh Văn Phòng"2009-08-28 15:37:54
Kim Chi Giảm Áp Lực Đối Với Giới Văn Phòng2009-11-11 16:05:16
1 Ngày 3 Bữa Thế Nào Cho Khoa Học2009-11-29 01:59:56
Những Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Chị Em Công Sở2009-12-18 13:44:46
Diệp Anh – Cô Gái Đề Xuất Mua Nhượng Quyền 100% Đầu Tiên Của Phở 242010-02-22 08:51:49
Làm Gì Khi Mất Giọng Sau Ngày Tết2010-02-24 13:54:24
Thực Đơn Chống Lão Hóa Dành Cho Giới Văn Phòng2010-03-10 13:46:17
Thực Phẩm Cho Người Thường Dùng Máy Tính2010-03-10 13:57:27
Thực Phẩm Giúp Bạn Tránh Xa Nếp Nhăn2010-03-17 14:40:03
Các Cách Hồi Phục Da Chống Lão Hóa Sau Khi Thức Đêm2010-03-18 14:28:08
Để Tạo Hứng Khởi Làm Việc0209-04-16 09:41:21
Giảm Nếp Nhăn Đẩy Lùi Lão Hóa Với Mướp2010-04-19 13:50:53
Bữa Sáng-Càng Nhiều Chất Béo Càng Tốt2010-04-21 13:50:19
8 Thực Phẩm Tuyệt Vời Giúp Bạn Đẩy Lùi Tuổi Tác2010-05-06 13:59:36
Chế Độ Ăn Uống Cho Người Làm Việc Khuya2010-05-07 08:11:33
Cà Phê Có Lợi Cho Nhân Viên Văn Phòng2010-05-23 08:42:00
4 Loại Thực Phẩm Siêu Cấp Chống Nắng Hè2010-05-27 21:51:38
Trà Đỗ Trọng Cho Giới Văn Phòng2010-06-29 20:27:57
Bốn Loại Rau Quả Hè Chống Lão Hóa2010-07-02 01:59:18
Những Loại Thực Phẩm Ngừa Nếp Nhăn2010-07-05 22:42:14
10 Công Dụng Tuyệt Vời Của Nước Chanh2010-07-08 14:29:27
5 Cách Chống Lại Bức Xạ Điện Từ Của Máy Tính2010-07-26 14:51:25
Các Chiêu Giảm Béo Cho "dân Văn Phòng"2010-08-11 16:29:02
Mỗi Thực Phẩm Một Cách Đốt Cháy Chất Béo2010-08-31 15:17:33
Ăn Gì Trong Bữa Trưa Để Luôn Khỏe Và Xinh
0208-12-15 08:16:26 
Bữa trưa nạp năng lượng cho chị em công
sở xinh tươi và dồi dào năng lượng cho giờ làm vệc buổi chiều. Vậy bữa
trưa nên ăn gì để xinh và khỏe mạnh nhất. Lắng nghe một vài gợi ý của
Tapchi bạn nhé!
Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu đạm
Bạn nên chuẩn bị cho bữa trưa của bạn những thực phẩm giàu đạm để tăng cường năng lượng cho tất cả các bộ phận cơ thể từ trưa đến chiều, giúp chống lại những cơn đói hành hạ, giảm sự mệt mỏi cho cơ thể và tăng cường sức đề kháng, ví dụ như các món ăn chế biến từ gạo, thịt, cá, trứng, sữa và đậu nành....
Tuy nhiên cũng lưu ý là bạn nên đưa lượng chất đạm vào cơ thể theo tỉ lệ cân đối: 50 % chất đạm có nguồn gốc động vật (thịt, cá, tôm cua, trứng, sữa bò, sữa dê...) và 50 % chất đạm có nguồn gốc thực vật (sữa đậu nành, rau, lạc, đậu đỗ các loại).
Nhóm thực phẩm giàu chất xơ
Ngoài những thực phẩm chứa nhiều năng lượng trên, nhất định bạn phải măm thêm những thực phẩm giàu chất xơ bằng cách thêm các món rau xanh, các loại củ trong bữa trưa của bạn.
Chất xơ giúp phòng ngừa tình trạng khó đi tiêu sau bữa ăn. Ngoài ra, nó còn giúp làm giảm cholesterol máu. Ngoài ra, chất xơ sẽ tạo cảm giác no, làm giảm lượng ăn, cản trở khả năng tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
Đừng quên nuông chiều cho bữa trưa hoặc các bữa ăn vặt từ trưa đến cuối giờ chiều bằng các loại trái cây khác nhau nhé. Đừng bao giờ bồ kết chỉ một loại trái cây bạn yêu thích. Hãy học cách kết thân với nhiều loại trái cây để bạn nhận được nhiều vitamin và khoáng chất nhất, phòng chống các bệnh tật hữu hiệu.
Bên cạnh đó, trái cây không chỉ là thức ăn tráng miệng hấp dẫn và đẹp mắt mà còn đem lại cho bạn sự ngon miệng và nhiều tác dụng khác rất tốt cho sức khỏe.
Nhớ ưu tiên việc chọn trái cây theo mùa để vừa bổ dưỡng lại thơm ngon và an toàn nhé.
Sữa chua
Sữa chua cũng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mang lại cho bạn một cơ thể và vóc dáng khoẻ mạnh suốt cả ngày.
Theo Xinhxinh
Nguồn: Tapchilamdep.com
Nguồn: Tapchilamdep.com
Những Hộp Cơm Văn Phòng Xinh Xắn1908-12-25 19:25:05 Top 10 Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Ngon Giấc2008-12-29 14:54:25 Chuyện Ăn Uống Ở Văn Phòng2008-12-30 09:28:09 Thức Ăn Trị Bệnh Văn Phòng2008-12-30 10:03:59 Nhân Viên Văn Phòng Và Sự Trở Lại Của Cơm Cặp Lồng2008-12-30 10:15:13 Cơm Trưa Văn Phòng Thời Giá Leo Thang2008-12-30 10:22:19 Thực Phẩm Trị Bệnh2009-04-21 02:28:24 Bàn Tay Nhức Mỏi Do Thường Xuyên Sử Dụng Vi Tính, Làm Thế Nào?2009-05-19 07:43:11 Không Nên Uống Trà Ngay Sau Khi Ăn0208-06-05 08:37:36 Cơm Góp Chốn Công Sở2009-06-14 18:45:20 Thực Phẩm Trị "bệnh Văn Phòng"2009-08-28 15:37:54 Kim Chi Giảm Áp Lực Đối Với Giới Văn Phòng2009-11-11 16:05:16 1 Ngày 3 Bữa Thế Nào Cho Khoa Học2009-11-29 01:59:56 Những Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Chị Em Công Sở2009-12-18 13:44:46 Diệp Anh – Cô Gái Đề Xuất Mua Nhượng Quyền 100% Đầu Tiên Của Phở 242010-02-22 08:51:49 Làm Gì Khi Mất Giọng Sau Ngày Tết2010-02-24 13:54:24 Thực Đơn Chống Lão Hóa Dành Cho Giới Văn Phòng2010-03-10 13:46:17 Thực Phẩm Cho Người Thường Dùng Máy Tính2010-03-10 13:57:27 Thực Phẩm Giúp Bạn Tránh Xa Nếp Nhăn2010-03-17 14:40:03 Các Cách Hồi Phục Da Chống Lão Hóa Sau Khi Thức Đêm2010-03-18 14:28:08 Để Tạo Hứng Khởi Làm Việc0209-04-16 09:41:21 Giảm Nếp Nhăn Đẩy Lùi Lão Hóa Với Mướp2010-04-19 13:50:53 Bữa Sáng-Càng Nhiều Chất Béo Càng Tốt2010-04-21 13:50:19 8 Thực Phẩm Tuyệt Vời Giúp Bạn Đẩy Lùi Tuổi Tác2010-05-06 13:59:36 Chế Độ Ăn Uống Cho Người Làm Việc Khuya2010-05-07 08:11:33 Cà Phê Có Lợi Cho Nhân Viên Văn Phòng2010-05-23 08:42:00 4 Loại Thực Phẩm Siêu Cấp Chống Nắng Hè2010-05-27 21:51:38 Trà Đỗ Trọng Cho Giới Văn Phòng2010-06-29 20:27:57 Bốn Loại Rau Quả Hè Chống Lão Hóa2010-07-02 01:59:18 Những Loại Thực Phẩm Ngừa Nếp Nhăn2010-07-05 22:42:14 10 Công Dụng Tuyệt Vời Của Nước Chanh2010-07-08 14:29:27 5 Cách Chống Lại Bức Xạ Điện Từ Của Máy Tính2010-07-26 14:51:25 Các Chiêu Giảm Béo Cho "dân Văn Phòng"2010-08-11 16:29:02 Mỗi Thực Phẩm Một Cách Đốt Cháy Chất Béo2010-08-31 15:17:33
