Thông tin ẩm thực
Nhân dịp 30/4 - 1/5, hệ thống các nhà hàng Long Đình,
Asahi Sushi, Asahi Hot Pot do công...
Càrốt, cà chua - khắc tinh của ung thư phổi Một số hoa quả như càrốt, cà...
Món này dễ làm, lại nhanh mà mùi vị rất thơm ngon, lạ miệng. Mời bạn trổ tài...
Sáng
nay (ngày 23/7/2010), Hội thi “Đầu bếp giỏi Đà Nẵng mở rộng lần...
Ăn Hải Sản Và Cá Khi Mang Thai Giúp Trẻ Thông Minh2008-12-26 08:33:58
Một Lý Do Chính Đáng Khi Xin Vợ Cấp Quota Đi Câu Cá2008-12-26 08:21:01
Món Ăn Bài Thuốc Từ Nho2008-12-26 08:23:34
Món Cho Thai Phụ: Bổ Sung Can-Xi2008-12-29 14:19:05
Những Món Ăn Phụ Nữ Mang Thai Nên Tránh2008-12-29 16:20:08
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Phụ Nữ Mang Thai2009-04-10 14:31:09
Thực Phẩm Nên Tránh Dùng Trong Thai Kỳ2009-04-17 09:57:13
7 Nguyên Tắc Ăn Uống Khi Mang Thai0208-05-10 08:22:47
Mực Hấp Xốt Tiêu Xanh2009-06-12 09:30:17
10 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Phụ Nữ Sau Sinh2009-06-15 12:55:28
Lý Do Để Bà Bầu Nói 'không' Với Thịt Bò Khô2009-07-08 09:35:43
Trứng Ngỗng Có Tốt Cho Thai Nhi2009-07-14 15:58:43
Ăn Để Nhiều Sữa Nuôi Con2009-07-22 12:39:54
Dược Thiện Cho Sản Phụ Thiếu Sữa2009-08-18 10:05:38
Dành Cho Người Mới Mang Thai2009-09-07 07:59:29
Ăn Uống Thế Nào Khi Mang Thai0208-08-10 08:20:29
Vì Sao Nên Ăn Trứng Gà Lúc Mang Thai2009-09-17 15:53:43
Lợi Ích Của Rong Biển Với Thai Phụ2009-09-25 15:49:33
7 Nguyên Tắc Trong Chế Độ Ăn Của Bà Bầu2009-09-28 09:02:40
Dự Phòng Thiếu Máu, Dinh Dưỡng Ở Phụ Nữ2009-10-22 11:29:03
10 Thực Phẩm Có Lợi Cho Thai Phụ2009-11-18 13:48:11
5 Thực Phẩm Hữu Ích Cho Bà Bầu2009-11-20 13:53:51
Món Ăn Trị Chứng Nghén Khi Có Thai0000-00-00 00:00:00
Thực Phẩm Cho Người Mang Thai - Bổ Mà Không Bổ2009-12-30 10:27:45
Bơ: Bạn Của Bà Bầu0209-02-25 09:26:35
Gợi Ý Thực Đơn Cho Bà Bầu2010-03-04 08:47:50
Phòng Bệnh Từ Thực Phẩm Cho Thai Phụ2010-03-11 14:00:38
12 Thực Phẩm Cần Thiết Dành Cho Bà Mẹ Mới Sinh2010-03-11 14:10:28
5 Loại Rau Cho Giai Đoạn Ở Cữ2010-03-15 10:12:10
Thực Phẩm Dưỡng Thai2010-03-25 16:46:22
Khẩu Phần Ăn Ít Natri Cho Bà Bầu2010-04-01 14:22:51
Dinh Dưỡng Khi Bà Bầu Bị Ốm2010-04-06 13:58:58
Ăn Gì Để Giảm Rụng Tóc Sau Sinh2010-04-12 18:54:47
Quả Nho Giúp Chữa Nghén2010-04-19 14:11:50
10 Đồ Ăn Vặt Cho Bà Bầu2010-04-21 13:40:28
5 Loại Thực Phẩm Đẹp Da Cho Bà Bầu2010-05-05 14:21:24
3 Thực Phẩm Khi Bà Bầu Mất Ngủ2010-05-06 14:12:54
Cà Chua Giúp Tăng Tiết Sữa Mẹ2010-05-24 10:32:10
Ăn Uống Và Việc Thụ Thai2010-06-01 14:01:53
Thực Phẩm Giàu Dha Cho Bà Bầu2010-06-07 21:29:30
11 Chất Dinh Dưỡng Cần Cho Bà Bầu2010-06-07 22:17:57
9 Cách Tránh Tăng Cân Quá Nhanh Khi Bầu Bí2010-06-14 08:32:43
Dinh Dưỡng Cho Bà Mẹ Nuôi Con Bú2010-06-16 17:31:49
Dinh Dưỡng Và Vitamin Cần Thiết Cho Thai Kỳ2010-06-16 17:56:17
Món Ăn Chữa Thiếu Sữa Sau Khi Sinh2010-06-22 14:21:23
8 Loại Thức Ăn Nguy Hiểm Với Bà Bầu0209-06-28 09:36:40
Bữa Trưa Cho Bà Bầu Nơi Công Sở2010-05-30 05:52:47
Giảm Chứng Buồn Nôn Cho Bà Bầu Một Cách Tự Nhiên2010-07-02 01:38:27
Bà Bầu Uống Nhiều Nước Dừa Lợi Hay Hại?2010-07-05 16:12:23
Chuối - Loại Quả Tuyệt Vời Với Phụ Nữ Mang Thai2010-07-06 15:06:31
Bà Bầu Không Nên Ăn Gì2010-07-06 15:12:50
Nước Mía Trộn Nước Gừng Giúp Thai Phụ Không Buồn Nôn2010-07-07 20:58:18
Bà Bầu Và Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý2010-07-08 08:15:48
Bà Bầu Và Những Thực Phẩm Không Thể Thiếu2010-07-08 08:31:15
Thực Đơn Hoàn Hảo Cho Bà Bầu2010-07-08 08:38:14
Bà Bầu Nên Ăn Rau Quả Như Thế Nào?2010-07-11 07:53:01
Dược Thiện Dưỡng Thai2010-07-11 07:59:37
Những Thức Ăn Không An Toàn Cho Bà Bầu?2010-07-11 07:59:55
Đậu Bắp - “Bạn” Của Bà Bầu2010-07-11 08:02:36
Chè Vằng - Thức Uống Lợi Sữa Cho Phụ Nữ Mới Sinh2010-07-11 08:11:18
Những Loại Thực Phẩm Dễ Gây Ngộ Độc Bào Thai2010-07-11 08:14:56
Những Món Ăn Hạn Chế Trục Trặc Về Sinh Sản2010-07-11 08:26:48
4 Điều Cấm Kỵ Trong Thức Ăn Của Bà Bầu2010-07-28 13:13:30
Ăn Gì Để Tránh Hậu Sản2010-07-29 13:59:50
Tác Dụng Của Đỗ Đen Với Bà Bầu2010-07-29 16:00:52
Nhóm Thực Phẩm Dinh Dưỡng Hàng Ngày Cho Thai Phụ
2010-03-10 13:29:20 
Chú ý tới khẩu phần ăn hàng ngày của bạn là một điều
thực sự quan trọng đối với bà bầu. Phần lớn thực phẩm đều chứa dinh
dưỡng được dán nhãn mác, do đó nó có thể giúp bạn biết rằng, khối lượng
dinh dưỡng cần thiết để bạn hấp thu là bao nhiêu trong mỗi khẩu phần ăn.
Protein
Các chuyên gia khuyên mỗi ngày bạn nên hấp thu 75-100gr protein. Protein trong thức ăn của bạn ảnh hưởng tích cực tới việc phát triển hệ thống chức năng của cơ thể thai nhi bao gồm cả não bộ. Nó cũng giúp cho bộ ngực và hệ chức năng thải tiểu của bạn phát triển trong thai kì. Đồng thời làm tăng lượng máu cung cấp cần thiết.
Những thực phẩm chứa protein là: cá hoặc hải sản khác, gan, thịt gà, các loại thực phẩm thuộc lạc, thịt lợn.
Canxi
Hàng ngày bạn đòi hỏi có khoảng 1000mgr canxi trong thai kì. Canxi giúp cơ thể bạn điều chỉnh lượng chất lỏng, tái lập bộ xương và răng cho thai nhi.
Những thực phẩm có chức canxi là: sữa, trứng, sữa chua, phó mát, đậu hũ, đậu trắng, cải bắp, quả hạnh nhân, cá ngừ.
Sắt
Cùng kết hợp kali, natri, nước, sắt giúp bạn tăng máu và ngừa thiếu máu. Một ngày bạn có thể hấp thu 27mgr sắt.
Những thực phẩm có trong sắt là: thịt cá, củ cải, rau bina, rau diếp, cải bắp, ngũ cốc.
Axit folic
Đây là chiếc chìa khóa trong việc giảm các nguy cơ ảnh hưởng thần kinh của thai nhi. Các chuyên gia gợi ý bạn nên hấp thu khoảng 600-800 microgram/ngày.
Thực phẩm chứa axit folic là: thịt cá, củ cải, rau bina, rau diếp, cải bắp, cam, dâu tây, chanh, xoài, cà chua, bưởi, kiwi, dưa, ngũ cốc...
Vitamin C
Hoa quả và rau xanh giàu vitamin C giúp cho cơ thể có thể lành vết thương, phát triển xương và hệ răng của thai nhi và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Theo đó, bạn nên hấp thu ít nhất 85mgr/ngày.
Vitamin C có trong: cam, dâu tây, chanh, xoài, cà chua, bưởi, kiwi, dưa, khoai tây, ớt…
Những thực phẩm hàng ngày khác:
Trong thai kì, một vài thực phẩm có chứa chất gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Vì thế, cần chắc chắn tất cả thịt đều được nấu chín để tránh nhiễm độc vi khuẩn. Tránh xa khói thuốc, sử dụng chất kích thích, rượu trong bữa ăn và trong cuộc sống hàng ngày. Giảm lượng cà phê mà bạn hấp thu và duy trì chế độ tập thể dục đều đặn. Đi bộ và bơi là những gợi ý tốt cho bà bầu.
Các chuyên gia khuyên mỗi ngày bạn nên hấp thu 75-100gr protein. Protein trong thức ăn của bạn ảnh hưởng tích cực tới việc phát triển hệ thống chức năng của cơ thể thai nhi bao gồm cả não bộ. Nó cũng giúp cho bộ ngực và hệ chức năng thải tiểu của bạn phát triển trong thai kì. Đồng thời làm tăng lượng máu cung cấp cần thiết.
Những thực phẩm chứa protein là: cá hoặc hải sản khác, gan, thịt gà, các loại thực phẩm thuộc lạc, thịt lợn.
Canxi
Hàng ngày bạn đòi hỏi có khoảng 1000mgr canxi trong thai kì. Canxi giúp cơ thể bạn điều chỉnh lượng chất lỏng, tái lập bộ xương và răng cho thai nhi.
Những thực phẩm có chức canxi là: sữa, trứng, sữa chua, phó mát, đậu hũ, đậu trắng, cải bắp, quả hạnh nhân, cá ngừ.
Sắt
Cùng kết hợp kali, natri, nước, sắt giúp bạn tăng máu và ngừa thiếu máu. Một ngày bạn có thể hấp thu 27mgr sắt.
Những thực phẩm có trong sắt là: thịt cá, củ cải, rau bina, rau diếp, cải bắp, ngũ cốc.
Axit folic
Đây là chiếc chìa khóa trong việc giảm các nguy cơ ảnh hưởng thần kinh của thai nhi. Các chuyên gia gợi ý bạn nên hấp thu khoảng 600-800 microgram/ngày.
Thực phẩm chứa axit folic là: thịt cá, củ cải, rau bina, rau diếp, cải bắp, cam, dâu tây, chanh, xoài, cà chua, bưởi, kiwi, dưa, ngũ cốc...
Vitamin C
Hoa quả và rau xanh giàu vitamin C giúp cho cơ thể có thể lành vết thương, phát triển xương và hệ răng của thai nhi và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Theo đó, bạn nên hấp thu ít nhất 85mgr/ngày.
Vitamin C có trong: cam, dâu tây, chanh, xoài, cà chua, bưởi, kiwi, dưa, khoai tây, ớt…
Những thực phẩm hàng ngày khác:
Trong thai kì, một vài thực phẩm có chứa chất gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Vì thế, cần chắc chắn tất cả thịt đều được nấu chín để tránh nhiễm độc vi khuẩn. Tránh xa khói thuốc, sử dụng chất kích thích, rượu trong bữa ăn và trong cuộc sống hàng ngày. Giảm lượng cà phê mà bạn hấp thu và duy trì chế độ tập thể dục đều đặn. Đi bộ và bơi là những gợi ý tốt cho bà bầu.
Theo Eva
Ăn Hải Sản Và Cá Khi Mang Thai Giúp Trẻ Thông Minh2008-12-26 08:33:58 Một Lý Do Chính Đáng Khi Xin Vợ Cấp Quota Đi Câu Cá2008-12-26 08:21:01 Món Ăn Bài Thuốc Từ Nho2008-12-26 08:23:34 Món Cho Thai Phụ: Bổ Sung Can-Xi2008-12-29 14:19:05 Những Món Ăn Phụ Nữ Mang Thai Nên Tránh2008-12-29 16:20:08 Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Phụ Nữ Mang Thai2009-04-10 14:31:09 Thực Phẩm Nên Tránh Dùng Trong Thai Kỳ2009-04-17 09:57:13 7 Nguyên Tắc Ăn Uống Khi Mang Thai0208-05-10 08:22:47 Mực Hấp Xốt Tiêu Xanh2009-06-12 09:30:17 10 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Phụ Nữ Sau Sinh2009-06-15 12:55:28 Lý Do Để Bà Bầu Nói 'không' Với Thịt Bò Khô2009-07-08 09:35:43 Trứng Ngỗng Có Tốt Cho Thai Nhi2009-07-14 15:58:43 Ăn Để Nhiều Sữa Nuôi Con2009-07-22 12:39:54 Dược Thiện Cho Sản Phụ Thiếu Sữa2009-08-18 10:05:38 Dành Cho Người Mới Mang Thai2009-09-07 07:59:29 Ăn Uống Thế Nào Khi Mang Thai0208-08-10 08:20:29 Vì Sao Nên Ăn Trứng Gà Lúc Mang Thai2009-09-17 15:53:43 Lợi Ích Của Rong Biển Với Thai Phụ2009-09-25 15:49:33 7 Nguyên Tắc Trong Chế Độ Ăn Của Bà Bầu2009-09-28 09:02:40 Dự Phòng Thiếu Máu, Dinh Dưỡng Ở Phụ Nữ2009-10-22 11:29:03 10 Thực Phẩm Có Lợi Cho Thai Phụ2009-11-18 13:48:11 5 Thực Phẩm Hữu Ích Cho Bà Bầu2009-11-20 13:53:51 Món Ăn Trị Chứng Nghén Khi Có Thai0000-00-00 00:00:00 Thực Phẩm Cho Người Mang Thai - Bổ Mà Không Bổ2009-12-30 10:27:45 Bơ: Bạn Của Bà Bầu0209-02-25 09:26:35 Gợi Ý Thực Đơn Cho Bà Bầu2010-03-04 08:47:50 Phòng Bệnh Từ Thực Phẩm Cho Thai Phụ2010-03-11 14:00:38 12 Thực Phẩm Cần Thiết Dành Cho Bà Mẹ Mới Sinh2010-03-11 14:10:28 5 Loại Rau Cho Giai Đoạn Ở Cữ2010-03-15 10:12:10 Thực Phẩm Dưỡng Thai2010-03-25 16:46:22 Khẩu Phần Ăn Ít Natri Cho Bà Bầu2010-04-01 14:22:51 Dinh Dưỡng Khi Bà Bầu Bị Ốm2010-04-06 13:58:58 Ăn Gì Để Giảm Rụng Tóc Sau Sinh2010-04-12 18:54:47 Quả Nho Giúp Chữa Nghén2010-04-19 14:11:50 10 Đồ Ăn Vặt Cho Bà Bầu2010-04-21 13:40:28 5 Loại Thực Phẩm Đẹp Da Cho Bà Bầu2010-05-05 14:21:24 3 Thực Phẩm Khi Bà Bầu Mất Ngủ2010-05-06 14:12:54 Cà Chua Giúp Tăng Tiết Sữa Mẹ2010-05-24 10:32:10 Ăn Uống Và Việc Thụ Thai2010-06-01 14:01:53 Thực Phẩm Giàu Dha Cho Bà Bầu2010-06-07 21:29:30 11 Chất Dinh Dưỡng Cần Cho Bà Bầu2010-06-07 22:17:57 9 Cách Tránh Tăng Cân Quá Nhanh Khi Bầu Bí2010-06-14 08:32:43 Dinh Dưỡng Cho Bà Mẹ Nuôi Con Bú2010-06-16 17:31:49 Dinh Dưỡng Và Vitamin Cần Thiết Cho Thai Kỳ2010-06-16 17:56:17 Món Ăn Chữa Thiếu Sữa Sau Khi Sinh2010-06-22 14:21:23 8 Loại Thức Ăn Nguy Hiểm Với Bà Bầu0209-06-28 09:36:40 Bữa Trưa Cho Bà Bầu Nơi Công Sở2010-05-30 05:52:47 Giảm Chứng Buồn Nôn Cho Bà Bầu Một Cách Tự Nhiên2010-07-02 01:38:27 Bà Bầu Uống Nhiều Nước Dừa Lợi Hay Hại?2010-07-05 16:12:23 Chuối - Loại Quả Tuyệt Vời Với Phụ Nữ Mang Thai2010-07-06 15:06:31 Bà Bầu Không Nên Ăn Gì2010-07-06 15:12:50 Nước Mía Trộn Nước Gừng Giúp Thai Phụ Không Buồn Nôn2010-07-07 20:58:18 Bà Bầu Và Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý2010-07-08 08:15:48 Bà Bầu Và Những Thực Phẩm Không Thể Thiếu2010-07-08 08:31:15 Thực Đơn Hoàn Hảo Cho Bà Bầu2010-07-08 08:38:14 Bà Bầu Nên Ăn Rau Quả Như Thế Nào?2010-07-11 07:53:01 Dược Thiện Dưỡng Thai2010-07-11 07:59:37 Những Thức Ăn Không An Toàn Cho Bà Bầu?2010-07-11 07:59:55 Đậu Bắp - “Bạn” Của Bà Bầu2010-07-11 08:02:36 Chè Vằng - Thức Uống Lợi Sữa Cho Phụ Nữ Mới Sinh2010-07-11 08:11:18 Những Loại Thực Phẩm Dễ Gây Ngộ Độc Bào Thai2010-07-11 08:14:56 Những Món Ăn Hạn Chế Trục Trặc Về Sinh Sản2010-07-11 08:26:48 4 Điều Cấm Kỵ Trong Thức Ăn Của Bà Bầu2010-07-28 13:13:30 Ăn Gì Để Tránh Hậu Sản2010-07-29 13:59:50 Tác Dụng Của Đỗ Đen Với Bà Bầu2010-07-29 16:00:52
